香蕉降血压效果好吗 香蕉做什么好吃又简单

含钾的水果很多都有降血压的作用，因为摄入适量的钾元素，可以减少体内钠元素的含量，从而帮助降压，那么香蕉降血压效果好吗?

香蕉降血压效果好吗

香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。再者，香蕉含有大量的钾元素，身体内钾元素增多，可以促进体内的多余钠离子排出体外，一旦钠离子被身体吸收减少的话就会使血压降低。

香蕉做什么好吃又简单

香蕉糯米粥

材料：香蕉1根，糯米100克，水120毫升，冰糖适量。

做法：

1.糯米淘洗干净后用清水浸泡3小时备用;香蕉去皮切丁备用。

2.锅置火上，倒入糯米和适量清水用大火熬煮。

3.煮沸后转小火煮至米粒烂熟时加入香蕉丁煮沸，放入冰糖煮至溶化即可。

香蕉蛋黄粥

材料：熟蛋黄1个;香蕉1/4根;米饭3勺;水1/2杯

做法：

1、将蛋黄捣碎，香蕉碾成泥。

2、将蛋黄，香蕉，米饭，水一起煮烂即可。

香蕉银耳莲子汤

材料：香蕉，银耳，莲子，冰糖适量。

做法：

1、干银耳泡水2小时，拣去老蒂及杂质后撕成小朵。

2、鲜莲子剥开壳，若用干莲子则泡水2小时。

3、香蕉去皮，切小片。

4、将所有材料放入锅中，小火慢煮半小时。

香蕉空腹吃有什么害处

空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。

香蕉减肥能吃吗

吃香蕉短期来说，会给人一种饱腹感，确实能起到减肥的效果，但是那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。

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