The Beginning
想着家里还有朋友之前送的夏威夷果没吃，打算吃些夏威夷果垫垫肚子，可是一天吃多少夏威夷果比较合适呢？
一天吃多少夏威夷果合适
建议3-4个为宜。
夏威夷果是一种品质优良的食用坚果，其成分中含有许多对人体有益的营养物质，适量吃对人体是十分有益的，然而如果夏威夷果吃多了的话，人体摄入的热量过多极有可能会引起肥胖。因此参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议，每人每周吃50-70克坚果约等于一天吃10克即可，算下来夏威夷果一天吃3-4个是比较合适的。
夏威夷果吃生的好还是熟的好
各有各的好。
虽然部分坚果含有一定的有毒成分不宜直接生吃，但夏威夷果是可以生吃的，将夏威夷果生吃是最营养健康的吃法，不过夏威夷果生吃的口感较淡，远远比不上奶油味的熟夏威夷果，不过这种加工炒过的夏威夷果添加了糖类、香精等添加剂，且闻着油脂味浓郁，因此夏威夷果生吃和熟吃都各有利弊，根据自身需求选择即可。
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夏威夷果没有开口器怎么打开
一般情况下买夏威夷果时包装内部都会送开口器，把开口器的头部插入夏威夷果的细缝处，然后用力旋转一下，等夏威夷果外壳有裂痕后就可以吃到里面的果肉了。如果没有开口器的可以找类似东西代替，比如用勺子或小硬币等，此外，夏威夷果也可以用小榔头打开，这种方法虽然比较麻烦但是有用。
夏威夷果什么样的好
方法一
挑选夏威夷果时尽量挑选大些的夏威夷果，因为个头越大的夏威夷果说明其生长周期就越长，所含的营养成分也会越多，里面的果肉也就会越饱满。
方法二
市面上售卖的夏威夷果都会有一条缝，可以透过细缝看果肉的颜色，好的夏威夷果果肉颜色应该是白色的，如果果肉颜色偏深发暗的话，一般说明夏威夷果不是很新鲜了。
方法三
夏威夷果闻着味道较清淡，吃着有奶油香，如果夏威夷果香精味较重，很可能是为了掩盖果肉变质散发的异味，这样的夏威夷果是不建议购买的。
THE END
