燕麦对便秘有帮助吗 燕麦可以怎么吃才能治便秘呢

燕麦属于粗粮的一种，富含膳食纤维，食用方便，口感也很不错，有一定的保健功效，那么燕麦对便秘有帮助吗?

燕麦对便秘有帮助吗

适量的吃燕麦对便秘是有帮助的。

1.燕麦片中含有的纤维素可以增加肠胃蠕动，促进消化吸收，增加排便，清理肠胃。

2.燕麦中的可溶性纤维能抑制腐败菌，促进益生菌，从而维持肠道功能的正常使用。

燕麦可以怎么吃才能治便秘呢

燕麦牛奶粥

材料：燕麦40克、红豆30克、山药10克、牛奶适量、木瓜10克、白糖5克

做法：

1、红豆洗净进行浸泡。

2、燕麦也是如此，需要浸泡备用。

3、将山药、木瓜的外皮去除，随后洗净切丁备用。

4、开始热锅，倒入适量的清水，并将燕麦、红豆、山药放入。用大火煮沸。

5、等他们都熟了之后，将牛奶、木瓜放入。

6、等煮沸之后该小火炖半个小时，最后放入白糖就可以吃了。

三豆燕麦饭

材料：燕麦片、绿豆、扁豆、红豆

做法：

1、将绿豆、扁豆、红豆全部用清水清洗干净，随后用清水浸泡。需要提前一天浸泡。

2、随后将燕麦片淘洗，也放入清水中浸泡，备用。

3、接着将上述所有的材料，一起放入锅中，并放入适量的清水。

4、直接等所有食材熟了，就可以吃了。

燕麦的保健功能是什么

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧;

4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦适合什么人群吃

燕麦片一般人群均可食用。

适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

TAG:燕麦对便秘有帮助吗  燕麦可以怎么吃才能治便秘呢  饮食指南  燕麦