动作要领一：双脚自然分开，与肩同宽，动作要领二：上半身尽量保持不动，匀速扭动臀部及髋关节，熟悉好这两个动作后就可以开始正式练习转呼啦圈...

肥胖是一件非常痛苦的事情，特别是对一些女性来说，不仅有些漂亮的衣服不能穿，而且总是给一个人一种臃肿的...

夏天到了，这是最适合减肥的一个季节不仅因为夏天出汗多，而且更容易减肥更多的是因为夏天经常穿裙子和短裤...

呼啦圈要转半个小时才有效。呼啦圈的运动强度不强，唯有持续性的坚持才可有显著功效，一般来说每天坚持30分钟的运动时间，2-3个月就会有效...

现在运动减肥是很多人都喜欢做的一个事情但是恶劣天气，如冻雨、雪天等给喜爱户外运动的人们造成诸多不便在...

在瘦美的时代，减肥永远是一个永远不会无聊的话题减肥的方法不过两种节食和运动，节食风险太大，对身体伤害...

忙碌的白天工作，没有时间锻炼来减肥，大多数上班族会选择弥补晚上的锻炼量那么晚上怎样运动才能减肥呢？下...

锻炼的方法有很多种。减肥的方法有很多种。通过锻炼减肥的方法数不胜数。跑步、球类运动、游泳和户外自行车...

转呼啦圈曾经在健身界风靡一时，这是一种简单，方便的健身运动，转哗啦圈可以达到不错的健身减肥效果，很多女性希望通过转呼啦圈来减肥，但是转呼啦圈如果不注意方法，也可能带来健康隐患，那么下面我们来看看转呼啦圈的好处与坏处...

呼啦圈在健身界也曾有过自己的辉煌时代，无论男女老少，几乎热爱运动的每个人都会转呼啦圈，有的甚至还会各种各样的花式表演，即便是现在也有不少人通过转呼啦圈瘦腰，本文将为大家介绍呼啦圈减肥瘦腰必知的5个要点。...

呼啦圈又被称为健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于呼啦圈轻便美观，练习活动的占地空间不大，很快就成为了一项老少皆宜的运动项目。熟练者能够较好的锻炼腰腹部的肌肉、臀部肌肉以及腿部肌肉，能有效提高人体腰...

呼啦圈又称健身圈，是一种老少皆宜的运动项目，深受大众喜爱，目前全国各地都是比较普及，玩呼啦圈按练习者的身体部位可以分为颈部运动，腰部运动，腿部运动，膝部转动，踝部转动，手部转动和臂部转动，接下来就介绍呼啦圈怎么转。...

呼啦圈于小孩子来说，是一种比较具有娱乐性的运动，而对成年人来说，呼啦圈相对温和，能持续坚持练上半个小时，就是一项有减肥减脂作用的有氧运动，今天主要介绍呼啦圈的危害。...

呼啦圈主要是腰部扭动，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。但是很多人转完呼啦圈后，发现自己腰腹部疼痛的厉害，弯腰时疼痛则更加明显。这是怎么回事呢？要怎么缓解？...

我们在进行呼啦圈这项运动锻炼之前，会去购买一个适合自己的呼啦圈，可是有时候我们也不知道到底该选择哪个，到底是轻的好还是重的好，软的好还是硬的好，那今天我们就这个问题来探讨一下。...

转呼啦圈是一种简单方便的室内运动，也是一种很好的减肥运动，但任何运动都不是做的越多越好，那么转呼啦圈对身体有害吗?...

很多女孩子都喜欢转呼啦圈，应该它可以帮助减肥瘦身，她们在转呼啦圈的同时又担心它会对月经有影响，那转呼啦圈会影响月经吗？...

呼啦圈是一种比较简单的健身运动，随时都可以玩，很多女性都喜欢玩呼啦圈，那么呼啦圈能瘦腰吗?...

转过呼啦圈的人都知道，转完呼啦圈后腰腹部会有一段时间疼的特别厉害，那么呼啦圈转的腰疼怎么办呢?为什么转呼啦圈会腰疼?...

转呼啦圈不但有燃脂的好处，还能促进肠道蠕动，防治便秘，所以是很多女性喜欢的运动。呼啦圈的材质有很多种，所以轻重也不一，那么到底呼啦圈重的好还是轻的好呢?...

要想减腰腹部赘肉，转呼啦圈是个不错的选择，但是转呼啦圈也要注意适度，不是转的越久达到的瘦身效果越好，那么呼啦圈转多长时间为宜呢?...

呼啦圈运动主要是锻炼到腰腹，所以很多人都想通过转呼啦圈来瘦腰，但是呼啦圈也非人人能转，下面就来看看呼啦圈对腰椎有好处吗?...

呼啦圈是一种就可以瘦身的运动器材，那它的重量该如何选择呢？一起来看看呼啦圈是软的好还是硬的好？呼啦圈是不是越重越好？下面一起来看看吧。...

现在，也有不少人开始重拾呼啦圈来减肥，认为呼啦圈可以瘦肚子。不过，也有一些人认为呼啦圈的转动会导致肚子不舒服。到底，转呼啦圈有什么好处和坏处呢？我们又要注意什么？...

呼啦圈是趣味性比较高的健身减肥运动，很多人每天都在坚持转一小时的呼啦圈，有些人习惯饭前转呼啦圈，有些人喜欢饭后转，那你知道转呼啦圈是饭前好还是饭后好吗？...

呼啦圈曾经是风靡一时的健身减肥运动，但是后来热度慢慢下降了，也有很多健身专家建议不要过度练习呼啦圈，因为呼啦圈会对肾脏和子宫造成伤害。...

我们在转呼啦圈的时候用力的部位在腹部，因此可以很好地瘦肚子，那有些人就想通过呼啦圈来练腹肌，可是呼啦圈能练出腹肌来吗？...

对于大肚腩来说，他们为了能够尽快地减掉腹部的赘肉，每天都会转一段时间的呼啦圈，可是他们并不清楚一天转多长时间对身体不会造成伤害，那呼啦圈到底一天可以转多久呢？...

我们都知道转呼啦圈的时候，呼啦圈主要就是在我们的腰部位置运动。很多人也将呼啦圈作为瘦腰的运动选择方式。但是，你真的知道怎么利用呼啦圈有效瘦腰吗？往下看吧，看完你就明白原来呼啦圈是这么用的。...

呼啦圈可是男女老少皆宜的运动方式，它不需要很强的身体素质，也不需要专业规范的运动场所，只要你有一个呼啦圈，就可以运动起来。转呼啦圈也是有好处有坏处的。好处自然不在话下，坏处只要有心也是可以避免的。不信你就往下看...