哺乳期饮食和营养指导哺乳期妈妈这样吃既营养又增加奶量!

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哺乳期饮食和营养指导 哺乳期饮食和营养指导食谱
哺乳期饮食和营养指导 哺乳期饮食和营养指导食谱

妈咪在哺喂母乳期间首重均衡饮食,可以使用「健康餐盘」的概念,以蔬菜水果占满每餐饮食的一半以上,剩下来的1/4则以蛋白质肉类为主,另外1/4搭配多种杂粮谷类、富含纤维的淀粉,让每种食物种类都能摄取足够,确保妈咪和宝宝都能...

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