股四头肌的拉伸方法
1、坐在地板上,双腿向前伸直,上半身保持直挺,双手放在身体两侧。2、弯曲右腿,将右脚脚心贴在左大腿内侧。3、左脚尽量向前伸展,左脚尖向内弯曲,体会腿部内侧的拉伸感。4、身体缓缓后仰,直至双肘撑地,双手握空拳,拳心向上,眼...
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