The Beginning
哑铃凳腹肌练习动作要领:
1、勿抬头或下颚,头部随肋骨运动而运动,而非头带领肋骨运动;
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2、颈部保持正常姿势;
3、缓慢移动;
4、呼气时上抬,吸气时向下,均匀呼吸。
5、臀部弯曲随要求的难度而定;
6、初学者应完全曲腿,靠近腹部。
THE END
TAG:哑铃凳使用方法
哑铃凳腹肌练习动作要领:
1、勿抬头或下颚,头部随肋骨运动而运动,而非头带领肋骨运动;
2、颈部保持正常姿势;
3、缓慢移动;
4、呼气时上抬,吸气时向下,均匀呼吸。
5、臀部弯曲随要求的难度而定;
6、初学者应完全曲腿,靠近腹部。
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