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秋冬季节如何养生(秋冬季节如何养生养肺)

来源: 更新时间:2023-04-15 14:15:46
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文章目录:

1、秋冬季节如何养生

2、梅雨季节养生:梅雨季节吃什么?

3、立夏如何养生,注意预防季节病

4、秋冬季节的美食飨宴,珠海美食节介绍

5、食疗 秋冬季节感冒吃什么好

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1、秋冬季节如何养生

秋冬季天气寒冷,气温低下,人体抗力差,学会保健养生是关键。到秋冬季,很多人都着急着进补,却不知如何科学的进补。那么秋冬季如何养生呢?下面就和饮食文化一起来看看秋冬季养生原则。

多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

穿衣注意保暖

有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。

朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。

洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡,尤其有些鸡皮肤的妹子,有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。

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多运动防秋乏

要避免中午感觉疲乏,让全天都能保持充沛的精力,多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼,也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说:“要倾听你身体发出的声音,如果你处在压力很大的工作环境中,那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好,这样你的大脑能够放松下来。”

吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。

2、梅雨季节养生:梅雨季节吃什么?

刚刚进入六月份,也就预示着我们即将进入梅雨季节。但是人们已经感受到疲倦、乏味,甚至有些人还有可能会出现胃口差的感觉。其实这一些就是梅雨季节经常出现的疾病。那么,大家知不知道梅雨季节应该要吃什么养生呢?

接下来,就让我们一起来寻找答案吧!

梅雨季节吃什么好

除了多吃些健脾利湿的食物外,湿热天的饮食卫生也特别重要。尽量少吃隔夜菜,吃瓜果前要清洗干净。由于湿热天气下人容易烦躁、郁闷,潘智敏建议要充分休息,晚上最好10点前休息,不要熬夜;时间允许的话,可在中午小睡片刻;傍晚建议多到户外走

3、立夏如何养生,注意预防季节病

进入立夏时节,人们就迎来了一日热胜一日的夏季,而炎炎夏日里高温潮湿的环境,正是细菌滋生的温床,人们如果不注意预防,一不小心就会患上常见的夏季病。那么今天的老黄历就为你介绍,立夏保健养生需要注意预防的那些季节病。

预防菌痢

细菌性痢疾(简称菌痢)是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病,除与苍蝇繁殖活动有关外,还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。

控制菌痢的关键是早发现,早治疗;其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生,加强对饮食、水源管理,消灭苍蝇,不吃生冷蔬菜,不吃不洁瓜果,不吃腐败变质或不新鲜的食物,养成饭前便后洗手的习惯。

初夏易发口疮和红眼病

初夏的时候气候比较干燥,我们比较容易上火。这样便会导致一些人生口疮。当然,口疮也不完全是因为天气干燥而导致,也跟维生素摄取不够有关系。应当服用维生素b2给予治疗。

此外,初夏还要注意预防流行红眼病。此病潜伏期短,受感染后24小时内发病,自觉双眼剧烈疼痛,畏光流泪,有异物感。得了红眼病,一要防止传染,二要及时治疗。

患者的洗漱和擦拭物品要专用,尤其在集体场所,更要做好各项隔离工作。预防红眼病的关键是,在高温高湿的初夏,一定要注意个人卫生和眼部保健,少去人多的场所,避免接触传染源。

小心脾胃受损

很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题,其中的原因,一方面是由于入夏后人体胃口自然变差,消化功能本来就随天气受影响;另一方面,由于人们贪凉嗜好冰寒的食物,刺激肠胃,使胃受到强烈的低温刺激后,血管骤然收缩,血流量减少,从而影响胃肠道消化液的分泌,导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。

预防皮肤病

立夏过后为小满,这就是皮肤病高发作的节气了。原因是这时候气温明显增高,雨量也会增多。闷热初夏天气加上潮湿,就为皮肤病发作提供了条件。所以刚过完立夏,离小满还有一段时间,要先为预防未来的皮肤病而做一些准备。

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4、秋冬季节的美食飨宴,珠海美食节介绍

中国的饮食文化繁多,地方小吃数不胜数,本期传统节日就为你一个汇聚了众多地方小吃美食的一个美食节,那就是秋冬季节的美食飨宴:珠海美食节,下面就一起去看看珠海美食节到底有哪一些美食吧。

珠海美食节是汇集一地或多个地域的风味美食进行展销活动,每年的举办时间均在秋冬季节。

珠海美食节是珠海一年一度的盛事,受到珠海市民的高度关注。目前,珠海美食节已经是举办三届。最初的举办目的是为了更好的实现珠海“三产旺市”的战略目标,引导和刺激当地居民消费,吸引外地的旅游观光客,打造珠海“美食天堂”的形象!配合美食、娱乐、节庆活动、旅游,展示珠海是一个充满活力和浪漫惊喜的城市,促动珠海消费市场健康、持续的发展!

美食节主题

美食节以“和谐餐饮,健康消费”为题,是珠海旅游年的重要活动之一,也是珠海最具影响力的餐饮盛会。参与展销的企业单位有几十家,而其中较为着名的企业如常胜鲍鱼、五月花等餐厅也都参与此次活动。参与展销的餐饮机构里,多以海鲜为主题的餐厅,菜肴风格依旧以粤菜为主,同时还兼具其他风味与特色。除粤菜外,川菜、湘菜、鲁菜、徽菜、赣菜、鄂菜、滇菜、东北菜、西北菜以及日韩料理、欧陆美食等异国风味纷纷在珠海落地生根。

美食节上的美食:

5、食疗 秋冬季节感冒吃什么好

秋冬季节,天气寒冷,体质差的人一旦没有做好保暖工作,很容易就患感冒。秋冬季感冒多半是因风寒所致,其症状表现有怕冷、咳嗽痰多、鼻塞流涕。那么在秋冬季感冒了吃什么食物来调理呢?下面一起和食疗养生来看看。

红糖姜汤

红糖具有养血、活血的作用,加到姜汤里,可改善体表循环,治疗伤风感冒。需要注意的是,生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒,不能用于暑热感冒或风热感冒。

大蒜生姜水

大蒜、生姜各15克,切片加水一碗,煎至半碗,睡前一次服下。服时加适量红糖。可治风寒感冒。

橘皮饮

取鲜橘皮30克或干橘皮15克,加水750毫升,煎至500毫升,加白糖适量饮用。可理气化痰,祛风通络。可以治疗感冒咳嗽。

防风粥

防风15克,葱白2根,生姜3片,大米50克。粥快熟时加入防风、葱白和生姜,可适量加盐。可清热祛风、散寒止痛,适用于风寒感冒引起的畏寒发热、骨节酸痛、鼻塞声重、肠鸣泻泄等病症。

葱白汤

葱白有发汗解表、散寒通阳、解毒散结等功效。凡治疗外感风寒及阴寒内盛的中成药,可用葱白15—20克,切碎煎汤送服。

萝卜汤

白萝卜对咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有较好的辅助治疗作用。白萝卜汤对感冒没有直接治疗作用,但能减轻感冒带来的鼻塞、咳嗽等种种不适。

茴香籽

茴香籽是一种自然除痰剂,可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟,加入蜂蜜饮用,可防止感冒。

胡萝卜

胡萝卜富含维生素,特别是女性要多食胡萝卜,特有的胡萝卜素能够预防感冒,缓解感冒痰多等症状。胡萝卜素容易被氧化,烹调时采用压力锅炖,可减少胡萝卜与空气的接触,胡萝卜素的保存率可高达97%。

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THE END

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