The Beginning
我们都知道人在睡眠的时候是长高最快的时候,所以我国一直都在提倡,要保持充足的睡眠时间,特别是对于处在身体发育高峰期的青少年而言。睡眠时间很重要,那么睡姿呢?我们往往容易忽略,睡姿和长高有关系吗?怎样的睡姿能够促进长高?
睡姿和长高有关系吗
一般认为,睡姿和长高有一定的关系,但是关系不大。
特别是在青春期,是生长发育的高峰期,保持一个良好的睡姿是有一定帮助的,仰卧是比较好的一种睡眠方式。注意睡觉的时候,双脚最好是打直,不要把双脚过度扭曲了。
睡姿怎样好长高
1.最好是采用仰卧的睡姿。
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2.以睡的自然,睡的舒服为基本标准。舒适的平卧或者是侧卧都是不错的选择。
3.睡眠质量比睡眠姿势更加重要。
影响长高的因素
1.遗传因素。让我们比较伤心的事,身高绝大部分是由遗传基因决定的。
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2.后天的营养。保持充足的蛋白质,维生素以及钙质的摄入是很重要的,有助于实现我们的身高潜能。
3.运动。运动能够加速我们的新陈代谢,刺激骨骼生长,同时参加户外运动,得到阳光照射,能够促进维生素D的生成,利于钙的吸收。
4.睡眠。充足的睡眠一来有利于缓解疲劳,二是睡着后,激素分泌旺盛,长高快。
5.情绪。如果长期处于高压状态,会导致新陈代谢异常,内分泌失调,导致生长发育不良。
如何促进长高
1.保持充足的睡眠时间。保持8-10小时的睡眠时间。
2.适当的运动,促进新陈代谢。
3.保持均衡的营养,注意补充蛋白质和钙质。
如何改变睡姿促进长高
1.尽量把睡姿调整为双腿伸直的状态,不要闷着头睡,这样会导致供氧不足,影响生长发育。
2.早点入睡,可以在睡前进行一个小小的自我催眠,在脑海中想象自己的睡姿,同时想象自己长高的情况。
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