The Beginning
这个问题已经让很多喜欢健身的朋友纠结了很久，尤其是那些嗜酒如命的又想保持性感身材的朋友，日日苦想，夜不能寐。很多健身教练的建议是不要喝酒，一喝酒就毁所有，更有甚者会要挟说酒精会溶解掉你的肌肉，一醉回到解放前，然而，事情真的是这样吗？真的真的是这样吗？
喝啤酒影响健身吗
适量饮用影响不大。
以酒精度4%的啤酒为例，一瓶380ml的啤酒大约产生100千卡的热量，相当于2两米饭，酒精被人体吸收后很容易就会分解的水和二氧化碳，它可以提供能量，但并不会储存在体内。
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适量饮酒不会有太大影响。
为什么喝啤酒的人会胖
酒的开胃功能才是造成肥胖的主要原因。
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因为，酒的这项功能可以促进唾液的分泌和消化液的形成，这样口中的食物就更容易被消化，并能促使饮酒者比不喝酒的人吃得多。
人们会因为喝酒而摄入多余的营养物质，身体就会积累出脂肪层，发胖。
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尤其是腹部最容易积累脂肪，所以就形成了啤酒肚。
酒精影响代谢和减重
酒精会破坏胃部，肾脏和肝脏。
鉴于酒精是酵母素的产物，因此对胃部会有刺激性作用并逐渐削弱肾脏和肝脏，引发严重的疾病，甚至出现个别死亡案例。任何对胃的削弱都会减缓食物的消化过程，最终影响了新陈代谢和减重的过程。
酒精影响减脂增肌效果
酒精降低睾酮。
睾酮作为极具减脂效果的一种物质，喝酒的时候体内会大量减少，这样一来便失去了减脂一大利器。同样，作为一种合成代谢的荷尔蒙，睾酮有助于瘦肌肉的获得。睾酮少了意味着能获取的肌肉少了，肌肉少了意味着新陈代谢率低了。
新陈代谢率低只会让减脂这项任务变得更加艰难。新陈代谢率决定了我们使用能量的方法。那些新陈代谢率高的人在静止状态下都能燃烧脂肪。通过影响睾酮的生产，酒精间接导致身体降低新陈代谢率，并直接影响阻碍了睾酮发挥其强大的减脂效果。
THE END
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