在针灸的“四总穴歌”里提到“腰背委中求”，可见委中是治疗腰背病症的要穴。尤其是现在的人经常坐着不动，容易出现腰背酸痛的病症，若能经常按摩下委中穴，则能很好的疏经通络、祛湿止痛，那下面就来具体说说委中的准确位置和作用，以方便实际操作使用。
委中的准确位置图和作用
委中的准确位置
在膝后区，腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央，膝盖后面的直线中间叫做委中穴。
委中的作用
委中为足太阳膀胱经之合穴，是针灸四大要穴之一，常用于刺血使用，可起到舒筋止痛、凉血解毒、活血散瘀、清热利湿、强腰健膝的作用。
备注
委中穴可疏通太阳经气，泄脏腑之里热，刺络出血可治伤暑、霍乱、吐泻；清热泻火、引火下行、凉血止血而止鼻衄。点刺拔罐出血；又能泄血分之热邪，清热利湿除风疹；疏阳邪火毒，除血分积热，解毒祛痰疗疔疮、且能舒筋活血痹痛。此外，临床上还常用于治疗下肢痿弱、偏枯、酸楚、肿痛，小腿拘急痉挛等症。
委中最简单找法
1、患者取站姿，弯曲腿部。
2、用手触及膝关节的背面，感触到后面的凹陷正中点，即腘横纹中点处，就是委中。
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此穴位定位找法非常简单，只需3秒即可取穴进行操作。
委中的穴位疗法
1、按摩疗法
（1）用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。
（2）两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做20—40次。
（3）用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。
（4）摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。
功效：有助于治疗腰腹痛、头痛、恶风寒。
2、艾灸疗法
用艾条温和灸或隔姜灸委中穴，注意艾灸时距离皮肤2～3厘米熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10～15分钟，至皮肤红晕为度，可改善小便不利、腰背痛、遗尿。
3、刮痧疗法
用面刮法从上向下刮拭委中穴3—5分钟，隔天一次，治疗腰腿痛、下肢疼痛等。
4、针灸疗法
（1）先让患者趴在墙上，将脚后跟踮起来。
（2）消毒后拍打委中穴。委中在两筋中间，可看到有青筋暴起，用放血针刺青筋，让脏血流出来。
（3）直刺委中穴1—1.5寸，或用三棱针点刺腘静脉出血，针刺不宜过快、过强、过深，以免损伤血管和神经。
注意
委中刺血法放血量应视病情而定，一般约1－5毫升，色浓紫者以转红为度。若出血太多或本为血虚之体，可导致气随血脱。
什么时候刺激委中最佳
下午的3—5点。
委中属于足太阳膀胱经，根据中医的十二时辰经络脏腑养生观点来看，刺激膀胱经的最佳时间应该是下午3—5点，此时正是膀胱经当令，气血最旺的时候，如果能按摩或刺激激活其穴位，可使气血疏通其经络，对人体起到较好的保健作用。
为什么委中不能艾灸
事实上是可以艾灸的，只是不能直接用艾条触及刺激穴位。
按照古书记载来看，委中是足太阳膀胱经穴位，为身体的排毒口，禁止直接进行艾炙的，加上为委中穴下有很多神经和血管通过，如果在委中穴进行直接艾灸的话，可能会对血管和神经造成伤害，而且不容易愈合，所以说法传多了就成了委中穴不能艾灸，但实际上是不能直接艾灸，可以采取隔姜炙、艾炙盒炙、悬炙（温和灸）等方式刺激穴位，达到相应的疗效。
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