1、苹果。苹果是日常生活中很多减肥者都会选择的一种减肥食物，其实大家都知道，苹果的营养是非常丰富的，这是由于其中富含膳食纤维和水分，这两各有效物质对于减肥来说都非常的关键，因此，苹果是非常不错的减肥佳品。 2、山楂。山...

女子400米栏，是第29届奥运会田径比赛项目之一。1896年，希腊雅典奥林匹亚举行的第1届现代奥林匹克运动会，田径是核心项目，其中包括100米、400米、800...

1、体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。2、没事的时候不要老是在屋里坐着，既然你知道自己的体质差，如果你还老...

运动员超过8人，应允许每人试跳3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试跳3次，试跳顺序与他们前3次试跳后的排名相反。如果在第3次试跳 结束后出现第8名成绩相等，按...

1、大家都知道运动前是不能喝酒的，因为酒不是水，酒中含有一定的酒精成分，酒精可以使人的判断能力变得迟钝，还会影响人的力量、速度、肌肉耐力、以及血管耐力，如果在运动之前饮酒，就会导致运动的时候身体协调能力、和身体反应能力降...

1、吃高粱米饭有助于减肥，因为高粮米属于粗粮，含有大量的粗纤维，脂肪和热量的含量比较低，进入人体后不会导致人体发胖。2、再者，高粱中的蛋白质含量和赖氨酸含量比较低，有利于减肥。另外，高粱中含有丰富的对人体有益的微量元素，...

维克托·萨涅耶夫1945年10月3日出生，少年时代热衷于跳高运动，由于膝部受伤，后来改练跳远和三级跳远。...

近20年来，三级跳远技术水平有了较大的发展，世界纪录多次被打破。我们注意到三级跳远技术已由过去的高跳型、平跳型向速度型方向发展。...

三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一。三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子三级跳远于2...

在比赛过程中，运动员如果有下列违反规则的行为，则会被判犯规，成绩无效：...

黄志红中国田径队铅球运动员。1978年入浙江省业余体校，开始练标枪，后改铁饼，最后改投铅球。1984年获运动健将称号。1986年获国际运动健将称号。1989年亚...

铅球和链球是田径项目中器械最重的项目。1896年第一届奥运会上，铅球就被列为男子比赛项目。女子铅球是从1948年的第14届奥运会才正式列入比赛项目的。...

1、跑步主要锻炼的是心肺、小腿和大腿部位。2、跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是全身性运动，全身都可以锻炼到，不过主要锻炼的是下半身，对心肺也能起到锻炼作用。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做...

1、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、要适量吃些含纤维多的水...

1、哑铃弯举双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，以肘关节为支点，向上弯举；掌心朝上，前臂向外旋，举至最高点收紧肱二头肌。双手交替运动，锻炼神经系统对肌肉的支配能力。2、双手哑铃弯举双手各握一哑铃，手臂自然下垂，掌心相对；将哑铃...

铅球的重量为什么是7.257公斤，又为什么要保留三位小数呢?这得从铅球的来历说起。1340年，欧洲出现了世界上第一批炮兵，用的是火药炮。炮弹是用铅铸成的，样子像...

铁饼比赛中，运动员应以单手投掷;进人投掷区开始投掷后，选手身体的任何一部分不得触及区外的地面、护笼和抵趾板的上面;投掷动作完成后，必须从投掷区半圆延长线的后面走...

1、白粥白粥的升糖指数较高，其升糖指数达到了88，食用后就会导致血糖升高从而不利于减脂。2、白粥的饱腹感一般，食用之后很容易会被消化，所以如果把白粥当成是主食的话，就很容易饿，这样就会很容易再去摄入其他的高热量食物，就会...

1、减肥通常能吃面，但是要注意少量的食用，避免引起脂肪堆积。2、面粉中含有一定的淀粉，所以在进入人体后容易形成热量，从而转化为脂肪，所以要避免大量的食用，如果身体肥胖的症状比较严重，通过结石的方式很难达到快速的减肥效果，...

1、健腹轮需要用到的肌肉有胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉以及腿部肌肉等。使用腹肌轮训练是一个全身性的综合动作，所以能够锻炼的部位不仅局限于腹肌。2、可在锻炼健腹轮的时候。将其面向墙壁。之后双手举起来。沿着墙壁推动。主要是向上...

1、腹肌锻炼是天天练增长快，从肌肉角度，腹肌是耐疲劳肌，可腰椎经不起天天练。 2、腹肌训练原则和方法：每次训练不要超过8组，总次数少于400次。三天训练，至少歇一天作为间隔。腹肌和腰部竖脊肌平衡训练，建议竖脊肌训练总次...

1、瑜伽练多久，练多久能有自己预想的效果，这个是因人而异的。2、有些人掌握的正确的练习方式，然后加上自己每天的坚持，锲而不舍的努力，最终会很快达到自己想要的效果。3、但是有些人不仅没有掌握正确的练习方式，还三天打鱼两天晒...

1、引体向上手臂要伸直。2、引体向上，是中考和高中体育会考的考试选择项目之一，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。3、在进行标准的引体向上动作时，身体下降后需要...

铁饼比赛是奥运会最古老的项目和优势，也是古代奥运会的标志性运动。1896年，在雅典举行的第1届奥运会上，来自美国的田径运动员罗伯特·加勒特，获得掷铁饼和投铅球两...

1、减肥能吃粉，但不要多吃，以免影响到减肥的效果。2、减肥期间一定要注意饮食规律，不要吃脂肪含量比较高的食物，可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，同时配合有氧运动，坚持一段时间以后就能达到减肥的效果。如果想要快速减肥，也可以到当...