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1、高抬腿跑：高抬腿跑的主要作用，是提高大腿前侧肌肉群力量和髋关节韧带的柔韧性，也是体会跑步“送髋”的最佳练习之一。在练习时去感觉髋部的转动，将髋视为发力的中枢，以髋带动腿。提高对髋关节肌肉的支配能力。训练方法：原地或扶...

1、足球场的标准尺寸是：长105米，宽68米。2、外围的跑道应该是标准400米跑道，半径为36.5米，直道长为84.39米。3、外围还可以做一个半径为37.898米，直道长为80米的400米跑道。4、不过现在标准场地建设...

周鸿祎说全红婵夺冠是努力练出来的 经历了很艰苦的努力...

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