The Beginning
孕妇便秘食疗方法
孕妇便秘时可吃一些含有丰富粗纤维的食物，这样可促进肠胃蠕动，从而帮助排便，改善便秘。比如下列几道食疗方：
1、蜜汁红薯：将红薯去皮洗净切成小块，然后放入锅中加少量清水和蜂蜜一起煮熟后食用。
2、酸奶水果沙拉：将橙子、若苹果、香蕉、猕猴桃等水果去皮切成小块，然后与低脂酸奶和蜂蜜一起拌匀，就是一道简单且富含膳食纤维可预防便秘的食谱。
3、芝麻大米粥：将黑芝麻晒干后炒熟研碎，再与粳米同煮作粥，防治便秘的同时，还可养阴润肠通便。
孕妇便秘吃什么水果好
孕妇便秘可多吃富含水分或膳食纤维、果胶的水果食用。比如下列几种：
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1、香蕉
香蕉不仅味道好，它还是有名的通肠润便水果，孕妇便秘时可以食用，平时也可以每天吃1个来预防便秘，但有一点一定要记得，必须吃完全熟透了的香蕉才行，没熟的会越吃越严重。
2、火龙果
火龙果中含有丰富的维生素和膳食纤维，尤其是膳食纤维含量丰富，食用后能够促进肠胃蠕动，促进排便。建议便秘的孕妇最好选择白心火龙果食用，膳食纤维含量高且甜度低。
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3、猕猴桃
猕猴桃除了维生素C含量高外，它的膳食纤维含量也很高，食用可快速清除体内堆积的有害代谢产物，帮助预防和治疗便秘。孕妈妈可在清晨空腹吃1-2个猕猴桃，等1小时后再吃早餐，这样治疗便秘效果更好。
孕妇便秘其他注意事项
1、饮食应清淡，不能吃辛辣刺激性食物，要多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水。
2、每天都应有适当的运动，比如饭后散步、游泳或做瑜伽等，这样可增加肠胃蠕动促进排便。
3、孕妇最好养成每天定时排便的习惯，这样以后一到时间候就会产生便意，想排便。建议最好在早餐后1小时左右排便。
THE END
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