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孕妇每天吃橙子对胎儿好吗

来源: 更新时间:2022-01-22 03:09:00
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孕妇每天吃橙子对胎儿好吗

孕妇可以吃橙子,橙子营养也的确很不错,橙子含有丰富的维生素C,具有抗氧化等功效,孕妇需要补充大量的维生素、微量元素以及水分等,吃橙子可以补充维生素C,对于胎儿营养物质的补充也有很大帮助。但是孕妇每天吃橙子就没必要了,因为我们饮食要讲究一个多样性,今天吃了橙子明天可以吃苹果等水果。而且,如果说吃多了橙子,可能会因为摄入胡萝卜素超标而让自己变成“小黄人”。

孕妇每天吃多少水果合适

根据膳食宝塔的推荐,孕妇每天要保证200g水果的摄入。因为在孕期很多孕妇由于妊娠反应,会出现食欲减退、厌食、厌油等,所以大部分孕妇会喜欢吃水果。但是如果进食的水果量太多,就会影响其他食物的摄入,造成孕期的营养不均衡。而且由于水果中含糖量非常高,容易引起孕期血糖升高,导致妊娠期糖尿病,影响胎儿发育,产生巨大儿等。

所以孕期饮食要均衡,要注意增加优质蛋白质的食物,例如每天要进食3-4两瘦肉,增加新鲜蔬菜的摄入,要做到饮食多样化。

孕妇饮食要注意些什么

孕期能吃什么、不能吃什么、少吃什么、多吃什么等等都是孕妈关注的重点,其实只要掌握以下原则就不用心慌了:

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1、不要进食过多的高糖、高脂肪和高盐食物。

2、适当的增加牛肉,羊肉,鱼肉,蛋类,奶类等优质蛋白质饮食的摄入,但是不宜过量,以免导致消化不良。

3、孕期需要适当的补充钙剂,但最好是以食物补钙为主。不要盲目的增加钙的摄入量,以免导致高钙血症。

4、饮食要以多样化,营养均衡全面为原则,荤素搭配。

5、适当的增加新鲜的蔬菜、水果等食物的摄入,既补充维生素,也补充膳食纤维。

6、适当的增加核桃,花生,腰果,杏仁等坚果类食物的摄入,有利于胎儿大脑及视力的发育。

以上健康科普知识仅供参考,具体情况需到正规医院进行检查,由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。

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