The Beginning
体内激素变化所致
怀孕三个月之后，准妈妈可能会因为体内雌激素水平的增高而引发粘膜的敏感反映，导致鼻腔粘膜肿胀，使得鼻腔开放程度减少，上呼吸道阻力增加，从而导致打呼噜的发生。
子宫增大压迫所致
随着孕期的增加，准妈妈腹压随之增加，膈肌慢慢上抬，肺内功能残气量减少，导致氧合功能下降。平时呼吸的时候，气道闭合会导致通气血流比的下降，于是加重了打呼噜的情况。
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太胖所致
打呼噜是因为上气道狭窄或者阻力增加而导致的。一些比较胖的准妈妈，由于肥胖导致肌肉张力大幅度下降，对周围组织的牵拉作用明显下降，引起气道狭窄，进而就会引发打呼噜。
孕妇打呼噜怎么办
1、控制体重增长
过胖会加重打呼噜的情况，所以孕妇要控制体重增长，保持正常体质量，避免肥胖、适当控制饮食，这样对孕妇顺产分娩也是有一定的好处的。
2、侧卧睡觉
孕妇仰卧睡会因子宫增大压迫而导致身体承受更大压力，并且造成胎儿压迫子宫的症状，也会导致脖子肌肉压住呼吸道，所以平时最好是用侧卧姿势睡觉。
3、调整日常饮食
需要全面补充身体和胎儿所需的营养，饮食需要多元化。每周可以坚持适量锻炼，以散步和瑜伽、健身操为主，有利于控制体重和舒缓胎儿增大造成的身体压力。
THE END
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