The Beginning
每天饮用充足的水量(1500ml/每日)
不要一口气喝下太多水，加速身体排尿的速度，反而让喝下去的水没有足够时间送到身体各处，也增加频尿的困扰;建议饮水量平均分散不同时间点。
摄取足量膳食纤维(25-35g/每日)，促进肠道蠕动
膳食纤维帮助妈妈肠道蠕动，可选择富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜和全麦谷类等，都是很不错的选择。
补充益生菌来源
益生菌可以让肠道维持酸性环境，也能促进肠道蠕动。孕妈妈可以吃酸奶或优格等含大量活益生菌的食品，或是选择益生菌补充剂(益生菌补充剂应在医生的指导下下食用)。
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蜂蜜偏方
蜂蜜有“便秘万金油”之称，因此孕妇便秘严重可吃蜂蜜缓解。
常见用法：
①蜂蜜一汤勺，温开水吞服，于睡觉之前或者早晨空腹时服用。
②红豆30g，海带20g，适量蜂蜜，共煮服用。
③蜂蜜50g，香油5ml，鸡蛋1枚，加开水做蛋花汤饮用。
中医偏方
可用大黄、黄柏、黄芩、苦参煎水，每日便后或早晚两次，趁热先熏后洗患处，每次15—20分钟。用温盐水坐浴，坐浴时要注意不要采用挤压腹部的坐姿，以免引起其他问题。
THE END
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