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运动减肥早餐吃什么好?运动减肥早餐选对食谱很重要!

来源: 更新时间:2024-02-20 10:58:23
The Beginning

运动是减肥的最佳方式。除了科学的锻炼,我们还应该掌握一定的饮食方法,尤其是早餐。它主要依靠早餐为身体提供能量和营养。在运动和减肥期间早餐吃什么?

运动减肥期间早餐吃什么?

酸奶水果杯

需要准备橘子、草莓、猕猴桃、酸奶,把橘子切成一半,沿着橘子皮切刀,慢慢挖出果肉,所有水果切成小颗粒,倒入酸奶搅拌均匀,放入冰箱冷藏20分钟,放入橘子中

2.胡萝卜玉米粥

将大米洗净后,用盐和油搅拌均匀,腌制一小时。将腌制好的大米、甜玉米和胡萝卜放入电饭煲中,然后倒入适量的水,按照平时的烹饪方法煮一小时

玉米减肥早餐

早餐可以吃煮熟的新鲜玉米,玉米含有大量的膳食纤维,可以促进身体消化,营养非常丰富,含有一些糖,不易被身体吸收,特别有利于减肥

它含有大量的维生素a、维生素b6、维生素b2、维生素b1、维生素e、胡萝卜素、铁、镁、磷、钙,多吃玉米可以降低胆固醇,软化血管

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THE END

TAG:早餐  维生素  橘子  玉米  切成  

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