The Beginning
冬天天气寒冷,减肥似乎已经成为不可能的事情,多吃少动肉长,如何减肥?以下是冬季最有效的减肥方法,以增加身体的热量,也很容易扔肉
跑步
跑步是目前最好的有氧运动,可以增强血液循环,改善心脏功能;改善脑血液供应和脑细胞氧气供应,减少脑动脉硬化,使大脑正常工作
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跑步还能有效刺激新陈代谢,增加能量消耗,有助于减肥健身
每次不少于40分钟,速度主要是中速或慢跑
爬楼梯
爬楼梯的主人靠大腿。在不断抬腿的过程中,腿上的脂肪会迅速分解和燃烧
虽然爬楼梯对全身有减肥效果,但瘦腿的效果不得不说是最明显的
爬楼梯也是瘦腿最常见的锻炼方式之一,很多人担心爬楼梯腿长肌肉,事实上,只要运动后适当放松肌肉,不要超高强度训练,爬楼梯不会让腿变成强壮的肌肉腿,相反只会让腿更苗条
爬山
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THE END