The Beginning
如果男性想减肥，一般的方法是不可行的。此时，他们可以选择运动减肥方法。在选择了特定的运动项目后，可以制定一个长期的减肥计划。那么，男性如何才能有良好的运动减肥效果呢？虽然每种运动方法都有不同的减肥效果，但只要你能长期坚持下去，你就会取得理想的效果
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科学数据显示，跑步是最能消耗身体热量的运动
只要你知道几个小技巧，你就能跑得更快、更长、更有效地减肥和健身
大型运动会上的跑步冠军总是受到特别关注。因此，运动科学家、教练和球员都非常专注于跑步技能的研究。这项运动的持续进步并不奇怪
可在普通跑道上进行"阶梯式"跑步练习：首先，慢跑热身5-10分钟，然后充分伸展肌肉和骨骼；然后以最快的速度冲刺，然后慢跑；然后快速冲刺两圈，慢跑一圈；然后快跑三圈，慢跑一圈；类比，冲刺四圈……最后慢跑5到10分钟放松
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THE END
