The Beginning
有些女孩因为腿太厚很麻烦，如果你能成功减肥，肯定会让她们的大腿变得特别苗条，人们会更自信，生活中很多女孩会出现不同的大象腿，影响她们的美丽，也影响健康，应该找到减肥的方法，特别是腿减肥需要注意，所以腿减肥锻炼方法应该做得更好？
收腹、抬臀、瘦腿才能真正展现女性的性感。以下腿部减肥最有效的方法是每周做3~4次，搭配饮食或一些减肥药，让你在一个月内塑造完美的腿部和臀部。
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腿部减肥的运动方法坐在地上，脚伸直，背靠背，用肘部支撑，手放在臀部，下背部压在地上，用腹部的力量将腿抬到45度
脚趾向前，让脚与小腿直线，双腿并拢，顺时针画12圈，然后逆时针画12圈
这个动作既能收腹又能瘦腿
双手拿起一个5-15磅重的哑铃，用右脚支撑，左脚放在身后几寸，
保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上
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THE END
