The Beginning
一、补充说明：
2月26日启东市新冠接种门诊可以接种的新冠疫苗有：北京生物新冠灭活疫苗、科兴中维新冠灭活疫苗、智飞CHO疫苗。现启东市已经正式启动新冠病毒疫苗加强免疫接种工作，接种服务时间如下：
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二、健康提醒
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1、优化饮食结构
①建议平均每天摄入12种及以上食物，每周25种以上;
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②主食以粗细搭配为好，杂粮比例达到1/3-1/2即可;
③每天红肉的摄入量控制在50g以下，白肉控制在50-100g的范围内;
④每天食用1斤蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上;半斤水果;
⑤每天可以补充25g坚果，1个水煮蛋，300-500ml的牛奶等。
烹调时减盐、减油、减糖，并尽量用蒸、煮、快炒等方式，少用煎、炸、烤等方式，且吃七八分饱足矣，不要总把自己吃撑，以免加大消化系统负担，引发胃食管反流等疾病。
2、正确的吃饭时间
“日出而作，日落而息”，一日三餐也得讲究时间。一般来说早饭应在7:00~8:00，午饭11:00~12:00， 晚饭18:00~19:00，更能平衡消化系统的消化液、消化酶，以维持正常生理节律。
【拓展】
THE END
