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宝宝贫血妈妈吃什么好 婴儿贫血妈妈吃什么好

来源: 更新时间:2022-06-23 23:52:49
The Beginning

对于喝母乳的宝宝,如果出现贫血的情况,很可能与妈妈营养不好或者铁摄入不足等有关,那宝宝贫血妈妈吃什么好呢?

含铁的食物

铁是造血不可或缺的元素,要补血一定要先补铁,才有助于纠正贫血。

含铁的食物:动物血(猪血、鸡血、鸭血等)、动物内脏(肝、肾、心等)、鱼子酱、牛肾、猪肝、牛肉、蛋黄、黑木耳、马铃薯、黄豆、小麦、红糖、菠菜、芝麻、黑豆、红枣、核桃仁等。

高蛋白食物

蛋白质是合成血红蛋白的原料,有了铁还要有足够的蛋白质才能合成血红蛋白改善贫血。

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高蛋白的食物:蛋类、乳类、鱼类、虾类、瘦肉类及豆类等。

含维生素C食物

维生素C有助于铁的吸收和利用,酸性食物也有利于铁的吸收,炒菜时可以加点食醋。母乳妈咪要多吃新鲜水果和绿色蔬菜。

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含维生素C的食物:柑橘、西红柿、樱桃、柚子、菠萝、草莓等水果。

动物血液

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,有补血效果,而市场上出售的血豆腐,也是防治缺铁性贫血的一种好食品。

动物肝脏

肝脏富含各种营养素,是治疗缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且较易被人体吸收。孕妈妈宜每周吃两次猪肝。

鸡蛋黄

每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但其食用保存方便,而且还富含其他营养素,所以它是母乳妈妈补铁补血的一种较好的辅助食品。

黄豆及其制品

每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率为高,哺乳期要多吃豆制品,有助预防宝宝贫血。

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