紫薯的热量是多少大卡 紫薯有什么营养价值

紫薯很多人爱吃，而且这种食物中富含花青素，是很多食物所不能比拟的，适量吃紫薯有助于抗衰老，那么紫薯的热量是多少大卡呢?

紫薯的热量是多少大卡

每100克的紫薯所含有的热量是82大卡，1个小的紫薯大概是95克，其所含有的热量为78大卡，需要我们散步53分钟才能将这些热量消耗掉。

紫薯的热量是比较低的，吃上一个紫薯，身体摄入的热量大概为78大卡，这个数值只占我们一天所需要的热量的很少的一部分。

紫薯有什么营养价值

紫薯富含丰富的纤维素，纤维素可以促进肠道蠕动，帮助人体及时的清理体内的粪便，这样能够排除宿便当中滞留的粘液和腐败物质，促进大便的畅通，改善人体消化道环境，提升胃肠道功能，进而有效的防止胃肠道疾病的发生。而且，紫薯当中还有丰富的蛋白质，还有很多种容易被我们人体消化和吸收的氨基酸，也有多种并且全面的维生素和矿物质。

吃紫薯有减肥的效果吗

吃紫薯是可以起到减肥的效果的。

首先，紫薯的热量很低，比平时吃的米饭的热量还要低一些，吃同等量的紫薯的话，摄入的热量要比吃米饭小很多。

其次，紫薯本身所含有的粗纤维是比较多的，吃了之后很容易就会感觉到肚子饱了，这样可以减少其他高热量食物的摄入，从而起到控制食量的效果。

第三，粗纤维本身是不可以被肠胃消化的，在肠道中吸收体积会变得更大，可以及时有效的帮助我们将残留在体内的毒素以及有害物质排出体外，这样可以起到一定的瘦小肚子的作用。

最后，紫薯中的糖分含量是很少的，吃了不需要担心糖分会转化为脂肪，对让我们长胖。而且紫薯里面的众多营养成分具有很好的美容养颜的效果，所以是非常适合想要减肥，又爱美的女性朋友食用的。

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