松子又名罗松子、海松子、新罗松子、红松果、松仁、松元,唐代的《海药本草》中就有“海松子温胃肠,久服轻身,延年益寿”的记载。松子仁香美可口,可食用、可入药、可榨油,自古以来就被作为上等滋补品。在人们心目中,松子被视为“长寿果”,又被称为“坚果中的鲜品”,为人们所喜爱,尤其对老年人最有益。
松子有什么营养价值
松子含有100多种对人体有益的营养成分,其中维生素E的含量非常高,在每100克松子仁中,含蛋白质14.1克,脂肪58.5克,主要为油酸脂、亚油酸脂等不饱和脂肪酸。还有碳水化合物21.4克以及矿物质钙、铁,松子仁含磷高达227毫克,是难得的营养佳品。
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松子吃了有什么好处
1、松子仁内含有大量的不饱和脂肪酸,常食松子可以强身健体。
2、松子对骨骼、牙齿发育不良有良好的治疗作用,对肌肤、毛发生长有促进作用,有利于生长发育期间少年儿童面部容貌的形成。
3、松子仁中维生素E有软化血管、延缓衰老的作用,是中老年人的理想保健食品,也是女士们润肤美容的理想佳果。
4、松子中的磷和锰含量丰富,对大脑和神经大有补益作用,是学生和脑力劳动者的健脑佳品,对老年痴呆有很好的预防作用。
5、中医理论认为松子仁具有养血补液、滋润止咳、润肠通便的功效,可以治疗肺燥咳嗽、老人津枯肠燥便秘。
松子的饮食宜忌
1、便溏、精滑、咳嗽痰多、腹泻者忌食。
2、因含油脂丰富,所以胆功能严重不良者应慎食。
松子怎么吃最好
松子
松子炒熟后早晚当零食吃,每次20粒,常吃便可收到健脑益智、增加记忆力、延缓衰老的效果。
松仁粥
松子仁30克,粳米100克,加白糖适量,煮成松子仁粥,每天早餐食用。适合老年人缓解便秘、润肠通便。
松仁玉米
材料:
玉米粒200克,松仁30克,胡萝卜40克。
做法:
将以上三料用开水汆烫捞出沥干,炒锅内加500克花生油(色拉油),油温热时放入主料过油捞出沥油。炒锅加适量底油,投主料及调味料炒匀,加入水淀粉勾芡,淋香油出勺装盘。
功效:
有降血脂、降血压的功效。