The Beginning
孕妇可以吃腰果吗
孕妇可以吃腰果，但是不要大量吃，控制食量。如果说孕妇以前对腰果过敏，那现在也是不能吃的。孕妇腹泻的时候也不要吃腰果，因为腰果富含油脂和膳食纤维，能起到润肠通便的作用，腹泻的时候吃，会加重腹泻。同时，有消化道急性感染的、脂肪消化不良的孕妇，也不宜吃腰果。腰果温补，对于爱上火的孕妇来说，也要少吃。除以上情况外，孕妇可以适量吃腰果，腰果富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质，包括锰、铬、镁、硒等微量元素，可以补充身体营养，提高身体免疫力，有助于消除疲劳，预防便秘。
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腰果的功效与作用
腰果不仅仅是可口美食，在营养方面也是丝毫不逊色。腰果含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、铁等微量元素，可以健脑益智，美容养颜，延年益寿，增强机体免疫力，增加食欲，因其富含油脂，可刺激肠道蠕动，促进排便。
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中医认为腰果味甘，归脾、肾经，能健脾补肾、安神益智、润肠通便。多食腰果容易引发过敏，过敏性体质及支气管哮喘发作期慎用。
孕妇饮食需要注意什么
孕期吃什么算是非常重要的事情了，这时候有两个人都需要营养，如果吃不好，都会有影响。所以为了保证母婴的健康，一定要注意饮食问题。通常把饮食界定为整个孕期中孕妇和胎儿营养最主要的来源，要遵循三个原则，即足量、全面、均衡。
足量就是整个孕期供给的营养要足额、足量，但不要求超量。把营养分为两大块，重即量上有宏量和微量营养。宏量营养包括脂肪、蛋白质、碳水化合物和水分。微量的包括矿物质、维生素，是以克、毫克，甚至微克计算。把营养物质分为七大类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、膳食纤维、矿物质、维生素，在整个孕期的膳食结构中七类物质都要足额、全量。均衡就是不偏食，都要吃但都不能多，饮食中要有规律，建议少食多餐。
THE END
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