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孕妈妈的晚餐该如何安排呢?

来源: 更新时间:2022-01-21 18:54:04
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原标题:孕妈妈的晚餐该如何安排呢?

孕妈妈的一日三餐都十分重要,而且在孕期需要补充营养,三餐都需要合理安排,孕妈妈的晚餐怎么吃呢?一起来看看吧!

巧吃纤维过粗的蔬菜

晚餐,孕妈妈可以巧吃纤维过粗的蔬菜。像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。另外,食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。

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补充蛋白质

孕妈妈晚餐需要补充蛋白质含量较高的食物,可以冲一杯牛奶或者燕麦就几块饼干,也可以煮鸡蛋吃。另外,储备芝麻糊、藕粉、饼干、面包之类的干粮是很重要的,当然水果也是必不可少的,比如苹果。

喝点粥

孕妇晚上的粥里,可以放玉米片、莲子等食材,既可以充饥,还可以全方面补充营养,同时也不会带来消化不良的困扰,是孕妇晚上饿了的很好选择。

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