孕妇吃柚子跟石榴比较哪个好
两者营养和功效都不同,不好比较,建议孕妇最好是两样都吃。
柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等营养,孕妇适量食用有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,还可促进伤口愈合、控制血糖升高等作用。
石榴含有丰富的维生素、钙、磷、钾等矿物质、花青素和多酚化合物,孕妇适量食用能缓解孕吐、改善食欲和肤质作用。
孕妇吃石榴的好处及注意事项
1、促进铁元素吸收
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怀孕期间容易发生贫血现象,而缺铁或叶酸是造成孕妇贫血的主要原因。孕妈妈摄取一定量的石榴,石榴中富含的维生素C能促进铁的吸收,帮助孕妇防止缺铁性贫血。
2、缓解早孕反应
石榴的口感非常好,含有石榴酸等多种有机酸,能帮助消化吸收,增强食欲,能帮助孕妈妈缓解孕早期食欲不振的状况。尤其是在妊娠反应严重的时期,孕妈妈可以适当吃石榴来缓解孕吐症状。另外,石榴中富含维生素C和B族维生素,以及钙、铁等多种营养元素,有安胎止吐的作用。
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3、缓解孕期疲劳
孕妇在孕期吃些石榴或者喝石榴汁,还可以缓解孕期带来的肩膀酸痛、眼睛疲劳等症状。
4、美容护肤
石榴中含有丰富花青素,能帮助改善准妈妈的皮肤问题。
5、促进胎儿大脑发育
石榴中含有丰富的多酚化合物,具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用,再加上其含有的多种孕期所需维生素和矿物质,对胎儿大脑发育有一定好处。
注意事项:
石榴性温,吃多了容易上火。它的糖分含量也很高,食用容易使得血糖升高。另外其含有的有机酸和生物碱,对牙齿有一定伤害。所以孕妇吃石榴应适量,一天最多一个。
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孕妇吃柚子的好处及注意事项
1、美容护肤
柚子中的维生素C含量很高,每100克柚肉中含维生素C为57毫克,是梨的10倍,孕妇食用能让皮肤更好,有美容养颜功效。另外,柚子中的维生素p,具有强化皮肤毛细孔功能,可以帮助受损的皮肤组织尽早的恢复,让皮肤较为光滑细嫩。
2、止孕吐
柚子味道酸甜多汁,可帮助孕早期准妈妈缓解孕吐、口味清淡等反应。
3、降血糖
新鲜的柚子肉里面有某一种和胰岛素相似的物质,是妊娠糖尿病孕妇的理想食物之一。
4、预防贫血
柚子所含的天然叶酸,对于怀孕中的妇女,有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。
5、祛痰镇咳
柚子的外层果皮中所含柠檬烯和派烯,吸入后,可使呼吸道分泌物变多变稀,有利于痰液排出,具有良好的祛痰镇咳作用,可帮助孕妇呼吸道保养。
6、清火
柚子有清热降火的作用,可帮助孕妇缓解秋冬季因天气干燥而出现的口腔溃疡、牙龈肿痛现象。
注意事项
柚子性寒,吃太多容易腹泻,所以孕妇吃柚子一天四分之一个即可,不可过多。另外,柚子不能与药物同吃,以免影响药效,甚至是引起不良反应。
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