紫薯蜂蜜怎么做好吃紫薯蜂蜜粥的功效和作用

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紫薯和蜂蜜都是营养价值很高的食物，有的人会用这两种食材一起来煮粥食用，那么紫薯蜂蜜怎么做好吃呢?

紫薯蜂蜜怎么做好吃

准备一些剩饭，蜂蜜，牛奶以及紫薯，先把紫薯的皮去除清洗干净切成丁，砂锅中加入适量的水烧开，把紫薯放进去，然后再加入米饭，一直煮到紫薯捣烂成泥，然后再把牛奶放进去，煮熟以后添加一些蜂蜜，再继续煮两分钟左右，冷却以后就可以吃了。

紫薯蜂蜜粥的功效和作用

1.紫薯蜂蜜粥可以起到预防癌症作用，紫薯粥里面的微量元素铁，微量元素硒的含量非常高，这些营养物质进入到身体以后，就能够达到补血以及抗衰老，抗疲劳作用，还能够避免细胞出现癌变的可能性，让身体免疫能力提高，对于肠癌胃癌也有很好的预防效果。

2.紫薯蜂蜜粥可以达到调理肠胃的作用，因为它里面的纤维素含量非常丰富，进入身体以后，可以让粪便的体积变得比较大，让肠胃蠕动的速度更快，把肠胃里面的粘液以及腐败物给清除掉，让有毒物质以及致癌成分，随着大便一起排出到身体外，这样胃肠疾病的发生率就能减少。

3.紫薯蜂蜜粥能达到减肥瘦身效果，它里面有很多碳水化合物，热量比较少，脂肪也比较低，还含有微量元素以及虾青素，能够阻止身体里面的糖类转化成脂肪，可以把体内的多余脂肪给分解掉，经常吃一些减肥的效果还是非常明显的，能够让身体保持在健康的状态。

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蜂蜜的吃法大全

蜂蜜柚子茶

准备蜂蜜，冰糖，柚子。

柚子放到热水里面浸泡10分钟左右，然后用盐反复的搓揉，让表皮变得更加干净，柚子皮剥开白瓤刮掉，慢慢的刮，越薄越好，这样苦味就能减轻，柚子皮改刀切成细丝，切得越细越好，柚子切好以后放到热水里面浸泡，把柚子瓤去皮拌碎，同时加一些橙子肉，也可以不加，放一些冰糖，大火烧开再改成小火煮到粘稠状，放凉以后加一些蜂蜜来保存就可以了。

柠檬蜂蜜水

准备食盐，薄荷叶，蜂蜜。

先把柠檬用盐反复的搓洗几遍，把外皮洗干净再切成片状，勺子把柠檬的汁给去除，准备一个干净的广口瓶，先放一层柠檬进去，再倒入一些蜂蜜，再放柠檬，再倒蜂蜜，一直到放满为止，放进冰箱里面冷藏24个小时以后就可以开始冲泡喝，准备一个杯子，放蜜制过的柠檬片，加入一些秘制后的蜂蜜，放洗干净的薄荷叶加一些温水，然后再加一些冰块引用，味道是非常好的，又能够达到美白皮肤排出毒素作用。