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芝麻的功效和作用？
芝麻别称：胡麻、白麻
“芝麻开花节节高”，芝麻不仅给人好的寓意，其营养也非常丰富。它的主要成分有人体必需的脂肪酸和蛋白质、糖类，还有丰富的维生素B群、E和镁、钾、锌等元素，其膳食纤维也是杠杠的。芝麻的作用更是让人称赞，《本草纲目》有记载，芝麻是属于强壮滋养药物，味甘、性平，多吃可以有补血、补益精血的作用，也可以起到润肤、明目的功效。芝麻还有一个非常受欢迎的功效就是预防脱发，生发黑发！尤其适合因肝肾不足所致的脱发，一般人经常吃芝麻能使头发乌黑。妈妈网上有网友分享了她在孕期，每天黑芝麻一勺搭配豆浆，宝宝的头发长得特别好。另外，有小朋友的妈妈也可以做给小朋友吃。但要注意的是，芝麻虽好，可不能贪吃，应控制在每日9—15克之间。
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孕妇能吃芝麻吗？能吃
芝麻是准妈妈的滋补佳品，对准妈妈自己，能够养发、润肠、滋补身体，对胎宝宝来说，能够吃出一头乌黑亮丽的头发。建议准妈妈要将芝麻磨碎，做成芝麻糊来吃，更容易吸收。
同类能吃食物：
- 醯/青葱/石头鱼/番茄酱/砂糖/
产妇能吃芝麻吗？能吃
芝麻是产妇的滋补佳品，能够养发、生津、通乳、润肠，非常适合身体虚弱、乳汁缺乏的产妇食用。每天早上煮一碗香喷喷的芝麻糊，营养又美味，而且对产后便秘有治疗作用呢！
同类能吃食物：
- 姜吗/味噌/料酒/醯/上汤/
哺乳期能吃芝麻吗？能吃
芝麻是发奶的，建议哺乳期妈妈可以多吃点黑芝麻猪蹄汤。黑芝麻和猪蹄双管齐下，不仅妈妈奶水足，还能提高妈妈和宝宝的免疫力哦！
同类能吃食物：
- 红糖/石蜜/蚝油/醋/砂糖/
婴儿能吃芝麻吗？能吃
芝麻含有极为丰富的铁、钙、蛋白质，经常给宝宝吃点芝麻糊，对骨骼、牙齿的发育是非常有好处，还出一头乌黑亮丽的头发哦！
同类能吃食物：
- 淀粉/芝麻/鱼籽/白砂糖/石头鱼/
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